◆専門家による健康のためのエクササイズ紹介ブログ◆
若者から高齢者までの「健康全般」「エクササイズ療法」「身体機能向上」「生活習慣改善」などをテーマに医者、理学療法士、トレーナーたちが実践しているさまざまなエクササイズなど役立つ情報をまとめて発信しています。
スポーツ
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“鍛える” 前に “整える” （ コンディショニング ）
機能的な動作とは、立位で、３面（矢状面、前額面、水平面）に、全身運動をすることが大切です。 肩こりや腰痛などの不定愁訴の改善をはじめ、...
感覚刺激
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運動が神経障害に効く理由
神経障害は、神経系の損傷による障害を指します。特に足や手にしびれや痛みが生じることがあります。 その原因は、糖尿病、外傷、炎症性感染症、タンパク質の異常化、栄養不良、有害化学物質への暴露など多岐にわたります。
代謝
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HDL（善玉） vs LDL（悪玉）？ コレステロールに要注意！
健康指標としてのHDLコレステロール HDLコレステロールは善玉と言われるように、動脈硬化の進展を抑制する方向に寄与する働きがあり、禁煙、適量の飲酒、多量の運動によって血中濃度が高まる。...
高齢者の健康
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基礎代謝量 （Basal Metabolic Rate）の本質 － 減量 と 運動・睡眠 の関係
基礎代謝量 の本質をみてみよう。 減量 という側面のみを考えれば、基礎代謝量の増大は エネルギーバランスを負に傾けるという利点から好まれるだろう。...
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トレーニング（運動）の前にやるべき重要なこと ～トレーニングの効率を高める〜
肩こりや腰痛など、身体の痛みを治したい。 筋肉をつけ、筋力を向上させたい。 スポーツのパフォーマンスを高めたい。...
「 座ること は新しい喫煙である」
“座ることは新しい喫煙である Sitting is new smoking.”...
骨盤底筋群を強化するために
先日、久しぶりにテレビを見た際に、尿漏れパッドのコマーシャルが頻繁に流れているのに驚きました。尿漏れって、こんなに一般的なことになっているの？と。...
父の日のプレゼントで、お父さんを元気づける
この2年間、父の日はパンデミックによって中断され、世界中のお父さんたちはずいぶん不遇でしたね。 そこで、あなたのお父さんや...
「血管迷走神経反射（vasovagal reflex）」とは？
久しぶりに激しい運動をおこなった直後や採血を受けた時、稀にコロナワクチン注射を受けた時などに、一気に気分が悪化して立っていられなくなることがあります。...
寄稿者
