人生100年時代と言われる昨今、いかに 健康寿命 を伸ばせるかが問われています。その上で 運動 が重要なことは周知のことと思いますが、どんな運動をすると良いか、そしてその運動をすると何故良いかをご紹介します。今回紹介させていただくのは “スクワット” です！
▼スクワットする際のポイントを動画でチェック！
スクワットがなぜ良いのか？
まず一つは立った状態での運動だからです。下の写真のように、同じバンザイ動作をするとしても、立ってバンザイする時には重力に対して姿勢を維持するための筋活動が勝手に働きます。
私たちの身体活動の多くはカラダを起こして生活をしているため、スクワットのように立った状態でカラダを動かす運動はそれだけで正しい姿勢を保つために良いと言えます。また、スクワットは立った状態で下半身の上下運動を行う動作です。
実はこの上下運動がとても重要で、下に動く時には重力に対してカラダが潰れないように下半身の筋肉がブレーキをかけるようにしながら働きます。
上に動く時には重力の負荷に逆らうようにして下半身の筋肉が働きます。この筋肉の働きが、日常の歩行動作の中でも繰り返し起きています。
つまり、重力が働いている中で立って動作をするスクワットという運動は、日常の姿勢維持や歩行などの運動機能を維持・向上させる上でとても効果的な運動なのです。
このような観点に基づいて、R-bodyでは市民・町民の方々の健康寿命の延伸に向けた取り組みとして、行政・自治体とコラボして運動プログラムを提供しています。
初めは浅めのスクワットや、何かにつかまりながらのスクワットで構いません！ できることから少しずつ、継続することが肝心です！
皆さんもぜひ運動を通じて、ライフパフォーマンスを上げていきましょう！
