カラダを整えるための呼吸エクササイズ
今回は呼吸についての内容です。 「呼吸が大切」というのは多くの方がすでに聞いたことがあるのではないでしょうか？...
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投稿者: R-body
トレーニング（運動）の前にやるべき重要なこと ～トレーニングの効率を高める〜
肩こりや腰痛など、身体の痛みを治したい。 筋肉をつけ、筋力を向上させたい。 スポーツのパフォーマンスを高めたい。...
続きを読むあなたの足首はどれくらい動きますか？
皆さん、こんにちは。 突然ですが、皆さんの足首はどれくらい動きますか？ R-bodyで行っている関節可動域の評価方法の1つに足首の可動域チェックがありますので、是非やってみましょう！...
続きを読む【立ち上がり動作の不安】“立って” 行う運動・エクササイズの重要性
肩こりや腰痛などの不調や姿勢の改善をはじめ機能的なカラダづくりにおいて、立位で全身運動を行うことが重要になります。 重力の負荷がかかるなかで日常生活の多くを立位で過ごしていることからも、立位で運動をすることは効果的と言えるかと思います。 ...
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秘密は股関節にあり！ “片足バランス” をもっと詳しく
片足バランス、できますか？ 皆さんは片足バランスは得意ですか？...
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「一般的に良い ≠ あなたに良い」 自分の身体を知り、個別の対策を
「人は左側に心臓があるから左に回る、左に動くというのは得意なんですよね」 ...
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ストレッチ or トレーニング？ カラダの硬さを改善するためには
身体の硬さを改善するために必要な方法とは？...
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【腰痛】椎間板ヘルニアの予防 ストレッチとエクササイズ
今日は椎間板ヘルニアに関してお伝えします。 ヘルニアという言葉は一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ 腰痛と結びつく方も多いと思います。...
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柔軟性と強さも必要な機能性の高い肩甲骨の動きを引き出す
今回は機能障害が起こりやすい肩に関しての内容です。 肩関節はいわゆる五十肩や投球障害などとても怪我をしやすい関節であるとも言えます。それは肩関節の構造が関係しています。...
続きを読む健康で長生きするために、“スクワット” をしよう！
人生100年時代と言われる昨今、いかに 健康寿命 を伸ばせるかが問われています。その上で 運動 が重要なことは周知のことと思いますが、どんな運動をすると良いか、そしてその運動をすると何故良いかをご紹介します。今回紹介させていただくのは “スクワット” です！ ▼スクワットする際のポイントを動画でチェック！ スクワットがなぜ良いのか？...
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知っているようでよく知らない？ “コンディショニング” は誰にでも必要！
コンディショニング とは？ スポーツ...
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虫歯、 外反母趾 ……現代人を脅かす “ミスマッチ病” とは？
題名の言葉は『人体六〇〇万年史ー科学が明かす進化・健康・疾病』（早川書房）に書かれている言葉です。 この本は以下のように紹介されています。 ...
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