高齢者の健康

基礎代謝量（Basal Metabolic Rate）の本質　－減量と運動・睡眠の関係

基礎代謝量の本質をみてみよう。減量という側面のみを考えれば、基礎代謝量の増大はエネルギーバランスを負に傾けるという利点から好まれるだろう。...

この2年間、父の日はパンデミックによって中断され、世界中のお父さんたちはずいぶん不遇でしたね。そこで、あなたのお父さんや...

それが今や、筋力トレーニング（筋トレ）は50歳以上のあらゆる人にとって、健康、日常生活、自立を維持するのに不可欠であることは周知のとおりです。しかし、心臓病は予防できます。運動ときちんとした食生活が最も効果的です。

健康のためになり、外で体を動かすことに楽しみを与え、そして限りない愛情を注いでくれる何かが欲しいと思いませんか？ ...

現代社会において、加齢に伴い骨格筋量が減少してくる「サルコペニア」が男女問わず問題となっています。なかでも大腿部の筋力低下は、いろいろな病気の有病率が高くなると警鐘が鳴らされており、ぜひとも対策を講じていきたいところです。

レジスタンストレーニング編

八王子みなみ野心臓リハビリテーションクリニックではＣＰＸ（心肺運動負荷試験）の処方に基づいて負荷を設定していますが、その他にも心血管疾患におけるリハビリテーションに関するガイドラインより

日本の平均寿命が延びていくなかで、課題となるのが健康寿命の延伸です。

そんな中、年齢を重ねていく中で、「体重が減ってきた」「筋力が低下してきた」「疲れやすくなってきた」「歩くスピードが遅くなってきた」「活動範囲が狭くなってきた」、こういった声を多く耳にすることがあります。

足裏にさまざまな刺激を与えると、足の筋力だけでなく、足の血行にも良い影響を与えると言われています。
足の血行が重要である理由は何でしょうか？

良好な血行は、足腰の健康により良い動作をもたらします。血行が良いということは、「身体全体へ栄養が行き渡り、体温の維持や調整も円滑に行われるようになります。