リカバリー（recovery）とは疲労からの回復やケガからの復帰を指す意味で、労働者においては元気な状態にもどること、仕事の遅延を取り戻すことと言えます。発熱など風邪をひいた場合や疲労困憊の状態では、一過性に完全休養が必要となりますが、まったく動かないで数日を過ごすと、体力が確実に低下します。できるだけ体力の低下を抑えながら体を休める手段として、従来から積極的休息法（active rest）が取り入れられています。
積極的休息法の中には、パワープレートによる全身振動刺激単独やストレッチと併用した局所的振動刺激があり、拮抗筋や痙縮筋へ作用します。これらの振動刺激は、身心両面に対して即効性の“アクティブリカバリーソリューション”を提供するため、アスリートから脳卒中患者まで広範囲のクライアントから好評を博しています。
病院内のメディカルフィットネス室やスポーツジムなどにおいてパワープレートの導入とともにリカバリーゾーンを導入することで、身心強化のフィットネスとアクティブリカバリーを兼ね備えた魅力的なプログラムが構築できます。
- 全身の筋肉の緊張を軽減
- カラダの疲労を緩和
- リラクセーションの促進
- 睡眠の質を保持
- 翌日の労働や競技意欲の保持
「パワープレート」
の振動は、フィジカルとメンタルの両方に対して短時間で効果をもたらす“アクティブリカバリーソリューション”をご提供します。ワークアウト後の疲労を軽減させるための リカバリーは、スポーツや運動をする方の理想的なパフォーマンスや怪我 の予防には欠かせません。振動を活用したリカバリーゾーンを施設に取り 入れることで、よりクライアントに魅力的なプログラムをご提案いただけ ます。
休養とは、仕事などを休んで、気力や体力を養うことと辞書に定義されています。また、別の辞書によると、休養には、心身の疲労を回復する「休む」という側面だけでなく、人間性の育成や、社会・文化活動、創作活動などを通じて自己表現を図る「養う」という側面があります。人々が精神的価値を重視する傾向がある点からも、休養の考えが重要になってきています。このため、1994年「健康づくりのための休養指針」が策定され、生活リズムを保つことの重要性や、長期休暇をとることの普及を行っています
休養には
成人の23％に睡眠に関連した健康問題があり、14％が眠りを助けるために睡眠薬やアルコールを飲む
心拍変動では副交感神経活動の指標が有意に上昇し，交感神経活動の指標が有意に低下した 気分やストレス改善効果が得られる
全身振動刺激やストレッチと併用した拮抗筋あるいは痙縮筋への局所的振
動刺激は科学的根拠は不十分ながら上下肢筋の痙縮の改善に有用である可能性があり
トレーニング効果を高めるリカバリータイムをより短く
「パワープレート」や「パワープレート パルス」の振動は、フィジカルとメン タルの両方に対して短時間で結果をもたらす“アクティブリカバリーソ リューション”をご提供します。ワークアウト後の疲労を軽減させるための リカバリーは、スポーツや運動をする方の理想的なパフォーマンスや怪我 の予防には欠かせません。振動を活用したリカバリーゾーンを施設に取り 入れることで、よりクライアントに魅力的なプログラムをご提案いただけ ます。
パワープレートを組み合わせたリカバリータイム
- カラダの疲労を緩和
- リラクセーションの促進
- カラダの巡りを促す
- 全身の筋肉の緊張を緩める
積極的回復（クールダウン、テーパリング）
運動直後の軽い有酸素運動（動きを急に止めないこと）で筋の痙縮や硬直を防ぎ、
回復を促進すると考えられている。
消極的回復
運動直後に横たわり、不活動状態を維持せざるを得ない人もいる（ケースもある）。
そのほか、冷たいシャワー、冷たい飲み物、マッサージ、振動刺激などが好まれる。
田中喜代次（筑波大学名誉教授、株式会社THF代表取締役）
