肩こりや腰痛など、身体の痛みを治したい。
筋肉をつけ、筋力を向上させたい。
スポーツのパフォーマンスを高めたい。

様々な理由で、トレーニング（運動）をされている方がいらっしゃるかと思いますが、トレーニング（運動）の前にやるべき重要なことがあります。

それは「準備運動」です。

学校の授業や何かスポーツを始める前、皆さんも準備運動をしていたのではないでしょうか？同様に、トレーニング（運動）をする前にやるべきことは準備運動です。

 

 

準備運動と言えば、ストレッチやラジオ体操など様々思い浮かぶと思いますが、今回は準備運動の中の「抑制（筋肉の過度な緊張を緩める）」の重要性をお伝えします。

 

 

現代人の多くは、仕事や生活環境下でのストレス、座りすぎによる運動不足、スマホの使用など、様々な要因によって、筋肉が過度に緊張しているケースが多々見られます。

筋肉が過度に緊張している状態でトレーニングを始めると、余計に身体が緊張してしまったり、バランスが保ちづらくなってしまったりと、結果的に痛みやスポーツのパフォーマンス低下に繋がってしまいます。

筋肉の過度な緊張を緩めるために、効果的な方法は「呼吸」です。
トレーニング（運動）の前に筋肉の過度な緊張を緩める呼吸を行うことで、よりトレーニングの効率を高めることできます。

 

まずは皆さんも、トレーニング（運動）の前に今回ご紹介する呼吸を行い、筋肉の過度な緊張を取ってみてはいかがでしょうか？

 


※呼吸のエクササイズ動画はこちらから