足裏への刺激
足裏にさまざまな刺激を与えると、足の筋力だけでなく、足の血行にも良い影響を与えると言われています。
足の血行が重要である理由は何でしょうか？
良好な血行は、足腰の健康により良い動作をもたらします。血行が良いということは、「身体全体へ栄養が行き渡り、体温の維持や調整も円滑に行われるようになります。
では、足の血行を良くするには、どんな方法があるのでしょうか？
1. 裸足での刺激
靴を脱いでさまざまな表面（サーフェス）を歩くと、足の筋肉が収縮してポンプのような働きをし、下肢に新鮮な血液を送り込むことができると考えられています。
私は毎日少なくとも30分間は裸足になって足に刺激を与えることを推奨しています。
2. グラウンディング
グラウンディング（「アーシング」とも呼ぶ）とは、素足で大地に触れることです。
体内のストレスや炎症は、酸性または正電荷（プラス電子）を帯びていると考えられますが、大地は負電荷（マイナス電子）を帯びています。芝生や土などの地面を歩くことで、体内の正電荷を減らし、炎症を抑えると考えられています。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/
炎症は血液に粘り気を生み、循環機能を低下させます。
毎日少なくとも15分間のグラウンディングを推奨しています。
3. 振動
私たちは、歩くたびに振動（バイブレーション）を感じます。振動は筋肉の収縮を促し、皮膚の血流を増加させると考えらえています。https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fbioe.2019.00310/full
足への振動を増やすには、ミニマルシューズ（足の自然な動きを妨げることが少ない靴） を履いて歩く、パワープレートのような振動マシンを利用する、振動ローラーを使う、クッションフロアやカーペットではなくフローリングの上で運動するなどの方法があります。
4. Naboso
足（特に足指）の血管は非常に細いので、特殊なインソールや様々なツールを用いて刺激することで、人の健康寿命に貢献できると考えています。
Naboso独自のテクスチャーは、足の細部の感覚を刺激し、体の健康促進に役立つ製品として開発されました。
寄稿者：Dr.エミリー
