高齢者の疾患ー平均寿命・健康寿命
日本の平均寿命が延びていくなかで、課題となるのが健康寿命の延伸です。
そんな中、年齢を重ねていく中で、「体重が減ってきた」「筋力が低下してきた」「疲れやすくなってきた」「歩くスピードが遅くなってきた」「活動範囲が狭くなってきた」、こういった声を多く耳にすることがあります。これらは、フレイルとも言われ、生活の質を落としたら、病気になりやすい、といった合併症を起こすとされています。このフレイルという状態は予防することが可能であり、予防するためには運動も必要となります。しかし、多くの方は運動の必要性を理解しているが、取り組めていないのが現状で、フレイルに陥りやすくなっている状況かと思います。
加齢に伴う身体の変化
加齢に伴う身体の変化としては、意外にも筋力よりもまず、柔軟性やバランス能力が低下しやくなります。また、その後の筋力低下に至っては腕の筋力は維持され、脚の筋力が低下していくという報告があります。
これらを予防、改善させるためにRe-Birthでは積極的にパワープレートを活用しています。パワープレートは3次元の振動を用いて、全身性の運動へとつなげていくことが可能です。まずバランスを向上させるためのポイントとして、人の身体が唯一床と接している足底の感覚を刺激することがとても重要となります。その足底にパワープレートの振動を加えることで身体の反射が促され、バランス能力向上へのアプローチへと繋げることが可能となります。また、その振動により体がうごかされることで、ストレッチなどで伸ばされている筋肉に対しての反射を促し、より簡易的に行うことが可能となります。
さらに、脚の筋力の強化についても、筋肉量を増やすためのトレーニングにはそれ相当の重量をかけた負荷が必要となってきます。しかし、多くの方は自身が持つ筋肉を使い切れていない（運動単位の減少）状況です。この運動単位を増やすことで筋繊維が太くならずとも筋力を強化することが可能です。その運動に不可欠となるのがパワープレートの3次元振動です。この振動が先述しているように反射を起し、筋繊維への刺激を促し、筋力強化を図ることが可能となってきます。
また、これらを短時間で実施することが可能な特徴を持つパワープレートは、運動が苦手な方、運動が不得意な方などが多いRe-Birthの会員様は、特に活用されています。
短時間での運動が可能であり、また加齢に伴う身体の変化に対して、それを予防するためのツールとして多くの高齢者が利用することをお勧めします。
寄稿者：Re-Birth
